Atividade física fortalece o sistema imunológico

Por Prof. Milani

Atividade física aumenta imunidade e ajuda a combater estresse e doenças

Para fortalecer o sistema imunológico, exercícios precisam ser realizados com intensidade moderada para média, pois as atividades de alta intensidade podem ter resultado inverso no organismo

A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais no momento atual com epidemias de doenças causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivos. Apesar do exercício físico não ser vacina para nenhuma doença, com certeza, o fortalecimento do sistema imunológico sempre vai proporcionar uma resposta mais rápida e eficaz contra qualquer quadro de infecção. 

A literatura científica é repleta de artigos que relatam estudos sobre os benefícios dos exercícios para reforço do sistema imunológico, havendo uma opinião praticamente consensual de que a atividade física moderada é a forma mais adequada para este propósito.

O mecanismo da melhora da defesa está associado à um efeito da atividade física regular em promover um aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”. A célula natural killer, linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças.

Quanto à melhor forma de atividade para fortalecer o sistema imunológico, parece não haver grande diferença entre as diversas modalidades, prevalecendo sempre o conceito do exercício moderado.

Existem também evidências de que entre as diversas atividades físicas, se respeitando a adequação de carga por indivíduo, os exercícios com pesos atuam de forma positiva para melhorar a imunidade, 

Pessoas e autoridades que desconhecem o ambiente de uma academia bem limpa, arejada e organizada, adaptada à realidade atual da Pandemia da Peste Chinesa, podem gerar conceitos errôneos sobre o funcionamento das mesmas. No entanto, com uma análise mais criteriosa sobre esse ambiente, evidencia-se a segurança e os inúmeros benefícios gerados pela atividade praticada nesse ambiente.