Dicas para prevenir a celulite

Cuidados para prevenção da celulite incluem desde hábitos diários até tratamentos estéticos específicos, como a drenagem linfática. Veja dicas a seguir!

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A celulite recebe o nome científico de lipodistrofia ginoide e consiste em depósito de gordura abaixo da pele, formando ondulações na epiderme que podem ficar com uma característica semelhante à de “casca de laranja”, especialmente sob pressão.

Trata-se de uma condição muito comum e que acomete aproximadamente 95% das mulheres, sendo mais comuns naquelas de pele mais clara. 

Além disso, ela ocorre frequentemente nos quadris, coxas e glúteos devido ao fato de que essas regiões do corpo são as mais afetadas pelo hormônio feminino estrógeno.

A celulite não está relacionada com nenhum problema de saúde, no entanto, é um incômodo estético que motiva a busca por tratamentos preventivos e corretivos. Saiba mais sobre eles logo abaixo.

4 dicas para prevenir a celulite

A celulite pode ser tratada, mas a prevenção continua sendo a opção mais eficiente. Mas é importante que as mulheres, mais acometidas com essa condição que os homens, entendam que mesmo com cuidados é difícil evitar totalmente o surgimento desses depósitos.

Dessa forma, bons cuidados devem ser associados para reduzir a ocorrência e também proporcionar mais saúde e qualidade de vida, mas não com uma busca para atender padrões estéticos irrealistas.

1. Reeducação alimentar

A reeducação alimentar é uma orientação frequente tanto para aspectos de saúde como de estética, pois a alimentação influencia diretamente os processos do organismo, como metabólicos, fisiológicos e outros.

A recomendação é que seja feita uma revisão dos hábitos alimentares priorizando opções naturais, como vegetais, legumes, hortaliças, frutas, raízes, oleaginosas e grãos.

Opções industrializadas, como ultraprocessados, condimentos, processados em geral devem ser reduzidos e evitados sempre que possível.

Na reeducação alimentar nenhum alimento é proibido, como acontece com as dietas, a instrução é apenas priorizar opções mais saudáveis no dia a dia e fazer das opções menos saudáveis exceções.

Deixando claro que independente do objetivo – se é para prevenir ou não celulites -, o ideal é que ocorra regularmente a orientação nutricional, assim, boa parte dos problemas de saúde podem ser evitados.

2. Exercícios físicos

Os exercícios físicos são fundamentais na manutenção da estética e saúde corporal, principalmente para pessoas que desejam músculos mais tonificados e redução da gordura corporal.

Esses dois objetivos alcançados com os exercícios físicos vão contribuir diretamente na redução e prevenção das celulites.

Lembre-se ainda que no caso das atividades físicas a regularidade é um aspecto central, de forma que a manutenção de uma rotina de exercícios, ainda que de baixa intensidade, é mais recomendado do que a inconstância na prática de alta intensidade.

3. Cosméticos

Como visto, não há nenhuma opção para combater totalmente a celulite ou mesmo para preveni-la de forma 100% eficaz.

Apesar disso, os cosméticos, como cremes de tratamento, têm formulações cada vez mais eficientes e confiáveis que, quando somados com os demais hábitos, fazem diferença na prevenção da celulite.

Os cremes e hidratantes para amenizar a celulite atuam quebrando as células de gordura do local, promovendo a melhora da microcirculação sanguínea e estimulando a produção de colágeno pelo organismo.

As formulações variam enormemente de forma que é possível encontrar ativos como retinóides, castanha da Índia, extrato de chá verde e outras.

4. Procedimentos estéticos

A associação das três dicas anteriores com os procedimentos estéticos específicos para o tratamento e prevenção da celulite é a melhor opção para reduzir esses depósitos de gordura na derme. Alguns deles incluem:

• drenagem linfática: trata-se de técnica de massagem focada no estímulo do sistema linfático, o que beneficia a eliminação da linfa, líquido que se acumula entre as células formado por toxinas, células adiposas e linfócitos. 

Entre os benefícios está a quebra de células de gordura e sua eliminação pelo organismo, diminuição da retenção de líquidos e melhora da circulação sanguínea;

• lipocavitação: consiste em um procedimento estético que utiliza um equipamento ultrassom para quebrar as células de gordura adiposa que vão para o sistema linfático. 

Por essa razão, as sessões semanais devem ser seguidas de drenagem linfática para auxiliar na eliminação da gordura e também de exercícios físicos, para melhores resultados estéticos; 

• carboxiterapia: tratamento que consiste na aplicação subcutânea de gás carbônico, promovendo a melhora da circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos no local da aplicação. 

A técnica, apesar de segura, deve ser realizada por um dermatologista ou cirurgião plástico que sejam devidamente qualificados;

• laser: tratamentos estéticos com laser são cada vez mais comuns, sendo que no caso da celulite o equipamento laser promove a quebra das células de gordura que são eliminadas pelo organismo. 

Além disso, um benefício adicional é que a técnica estimula a produção de colágeno.

A escolha do tratamento estético para celulite depende diretamente do quadro e da avaliação de um profissional. A drenagem linfática, por exemplo, é uma técnica mais preventiva, enquanto o laser é mais para quadros mais incômodos à paciente.

Não existe cirurgia plástica para tratar a celulite, no entanto, uma vez que esses depósitos de gordura subcutâneos são mais comuns nos locais de pele flácida, a abdominoplastia pode contribuir em alguns casos.

A abdominoplastia é recomendada para tratamento da flacidez no abdômen e caso a celulite incomode a paciente nessa região, a cirurgia plástica pode acabar removendo parte dos tecidos afetados.

No entanto, a indicação da abdominoplastia deve ser realizada por um cirurgião plástico somente após uma avaliação minuciosa do caso para concluir as necessidades do paciente para, assim, obter uma análise precisa.