Dormir bem é um fator essencial para a regulação do equilíbrio de todo o organismo. Uma boa noite de sono pode ter influência em todos os setores da saúde, desde o humor até o pleno funcionamento do sistema imunológico, afetando o bem-estar e o nível de disposição durante o dia. Contudo, o que muitos não sabem é sobre como a saúde bucal e o sono se relacionam, interferindo um no outro.
O corpo humano é um organismo complexo que se articula nas mais diversas funções, trabalhando horas a fio sem descanso, ainda que estejamos em repouso.
Por esse motivo, dormir é uma atividade tão importante, pois é desta forma que permitimos que o cérebro e os músculos se recuperem para o próximo dia e que fixem os aprendizados.
Uma boa noite de sono garante a funcionalidade das atividades psíquicas, emocionais e metabólicas, enquanto a sua falta pode causar a perda de memória, dificuldade de concentração, irritabilidade e ansiedade.
A privação do descanso pode, ainda, alterar a funcionalidade do sistema imunológico, deixando o corpo propenso ao desenvolvimento de doenças mentais e físicas como o atraso do crescimento e problemas com a tireoide.
De modo a melhorar o funcionamento do corpo e evitar problemas com a imunidade é importante garantir uma boa noite de sono e, para preservar sua qualidade é preciso:
Em relação às preocupações, um bom método é criar uma lista preparando o dia seguinte, assim o cérebro entende que está se preparando para a atividade e consegue relaxar.
Já para a rotina de descanso e relaxamento antes do sono, tomar um banho quente ou mesmo preparar um chá também auxilia na preparação do corpo.
Por fim, evitar luzes é crucial para que a melanina possa agir no corpo, reduzindo a atividade do corpo para o relaxamento.
O aproveitamento do período de descanso afeta, também, a condição da saúde bucal e vice-versa.
Isso porque os distúrbios do sono, como o ronco e apneia, tendem a agravar o quadro de respiração e dificultar o descanso.
Inclusive, o sono é um momento no qual a boca naturalmente não produz a quantidade de saliva suficiente para proteger os dentes, e o ronco/apneia também podem contribuir para que a cavidade se torne um ambiente ainda mais propenso à proliferação de bactérias.
Esse ressecamento da boca favorece a concentração e multiplicação das bactérias que causam a cárie, gengivite (inflamação dos tecidos da gengiva), e outras demais doenças.
Essas bactérias podem também causar a inflamação dos ossos do maxilar, prejudicando, especialmente, pacientes que possuem implante dentário.
Além dos impactos que podem ser causados na saúde dos dentes pela má qualidade do sono, a higiene bucal adequada e a consulta frequente com o dentista podem auxiliar na garantia de um período de descanso mais apropriado.
Doenças como o bruxismo – condição que faz o paciente ranger os dentes enquanto dorme -, e o desgaste das articulações bucais causam grande desconforto e até dor no paciente.
Esse tipo de desconforto é sentido, inclusive, durante o sono, alterando a qualidade do repouso que pode afetar toda a saúde do corpo.
Nesse quadro, o acompanhamento é crucial, seja para a aplicação da lente de contato dental, para correção dos dentes danificados pelo bruxismo, ou mesmo para controle do problema com o uso de uma placa intraoral para preservar as estruturas.
Além disso, há doenças como a sensibilidade causada pela corrosão dos dentes, que pode ser um sintoma da existência de cáries, briquismo ou mesmo da sensibilidade causada pela ausência da salivação correta durante o sono.
Todas essas condições, além de serem fonte de grande desconforto, precisam ser tratadas para evitar a piora dos quadros e a fadiga causada pela falta do sono adequado.
Portanto, os cuidados bucais são primordiais para a melhor manutenção de uma noite de sono e para que ela seja bem aproveitada.
Para isso o acompanhamento odontológico é essencial, identificando e tratando os problemas ou possíveis ofensores para a qualidade da saúde bucal e até do sono e de todo o organismo.
Problemas como o mau alinhamento dos dentes, por exemplo, podem gerar o desgaste dentário e causar dores durante a noite.
Esses são problemas simples e que podem ser resolvidos facilmente pelo o seu dentista, como com a indicação do aparelho dental invisivel.
Esforços devem ser feitos em relação à higiene e esses hábitos devem ser incorporados à rotina de todas as noites, como a escovação por 30 segundos de cada uma das seções da cavidade bucal e o uso diário do fio dental.
É também, muito importante realizar a devida limpeza do aparelho invisivel ou protetor dentário, com a escovação do acessório com pasta de dente e evitando utilizar produtos que contenham álcool em seu processo de higienização.
Manter os dentes saudáveis pode ser bem mais simples do que você imagina e isso pode garantir uma melhor qualidade de sono e mais disposição para as tarefas do seu dia a dia, garantindo o bem-estar e a qualidade de vida a longo prazo.
Assim, desde os hábitos para a higienização correta, tratamentos para a melhora do sono e até procedimentos estéticos como um clareamento dental, todos os cuidados atuam para a melhora da saúde de um modo geral, proporcionando momentos de relaxamento/descanso de forma saudável e mais autoestima.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações, dicas e conteúdos ricos sobre os cuidados com a saúde física e mental.
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